¿Quién no ha sufrido alguna vez en su vida un trastorno de ansiedad? Diferentes acontecimientos que tenemos que afrontar en el día a día como un examen, dificultades en el trabajo o problemas familiares nos crean situaciones de estrés que en determinadas situaciones nos sobrepasan.

Cuando esto sucede de una forma leve no supone un problema ya que es una respuesta natural de nuestro cuerpo, sin embargo, el problema radica cuando estas reacciones son demasiado intensas y generan un gran malestar, con síntomas tanto físicos como psicológicos.

Síntomas de la ansiedad

Si bien son muchos los signos que pueden manifestar este trastorno, estos son los síntomas de la ansiedad más comunes:

1. Sensación de nerviosismo y agitación.
2. Sensación de peligro inminente.
3. Aumento del ritmo cardíaco
4. Hiperventilación.
5. Sudoración
6. Temblores.
7. Sensación de cansancio
8. Problemas de concentración.
9. Trastornos de sueño.
10. Problemas gastrointestinales.

 

¿Qué genera la ansiedad?

La ansiedad no es más que un mecanismo defensivo de nuestro cuerpo ante situaciones amenazantes. La función que tiene la ansiedad es movilizar y mantener alerta al organismo frente a riesgos, de forma que no se produzcan o se minimicen sus consecuencias.

Como en el caso de muchas otros trastornos, no hay una causa clara por la que se genera la ansiedad, sino que esta se desencadena por la combinación de diferentes factores. A continuación os contamos cuales son las principales causas y los factores de riesgo:

• Determinadas experiencias vitales que supongan grandes cambios, aunque no sean necesariamente negativas, pueden generar episodios de ansiedad. Un ejemplo sería una mudanza a otra vivienda o un cambio de trabajo.
• Situaciones muy amenazantes que hayan supuesto una situación traumática, como puede ser el caso de un accidente de tráfico. En estos casos, el estado de ansiedad puede permanecer durante meses o incluso años.
• La acumulación de estrés ante un acontecimiento importante, problemas en el trabajo o en las relaciones sociales pueden derivar en un cuadro de ansiedad.
• Existe un componente familiar en el desarrollo de algunos trastornos de ansiedad, lo que conlleva que si una persona tiene a algún familiar directo sufriendo este problema, tiene más probabilidad de tenerlo también.
• El consumo de drogas o alcohol, así como la abstinencia, es sin duda un factor que puede provocar o empeorar el estado de ansiedad en una persona.
• Sufrir otros trastornos mentales, como la depresión, puede derivar en trastornos de ansiedad.
• La personalidad de la persona y su ‘’forma de ser’’ puede llevar a que tengan una mayor tendencia a padecer trastornos de ansiedad. Un claro ejemplo está en aquellas que cuentan con un grado muy elevado de timidez, lo que hace que les cueste afrontar determinadas situaciones de estrés.

 

Consejos para prevenir la ansiedad

Ante problemas fuertes de ansiedad, debemos acudir a un especialista que nos ayude a paliar el problema. Sin embargo, existen una serie de consejos que pueden aplicarse para prevenir situaciones de ansiedad.

 

1. Realiza actividades que desvíen tu atención y te ayuden a pensar en algo diferente. El deporte es tu mejor aliado ya que ayuda a producir endorfinas, una hormona que produce el cerebro y nos ayuda a sentirnos bien.
2. Cambia tu forma de pensar, tratando de ser positivo y saliendo del bucle de pensamientos negativos.
3. Aprende a relajarte mediante la respiración abdominal, una sencilla técnica con la que conseguirás prevenir la aparición de un episodio de ansiedad.
4. Lleva una vida saludable, evitando el consumo de alcohol y el tabaco. Es recomendable descansar bien, llevar una dieta saludable y realizar ejercicio físico.

Tu tratamiento contra la ansiedad en A Coruña

Si comienzas a notar los primeros síntomas de la ansiedad, ponte en contacto con un profesional con el fin de evitar una cronificación, la cual caracteriza por un estado de angustia permanente. En caso de llegar a esa situación, la persona afectada se siente incapaz de afrontar situaciones de estrés y corre el riesgo de sufrir una crisis mucho más grave.

Carmen Alonso pone todos sus años de experiencia a tu disposición para ayudarte con un tratamiento totalmente adaptado a ti, con el que conseguirás combatir tus problemas de ansiedad y retomar tu vida cotidiana con más fuerza que nunca.

No esperes a que sea tarde, el mejor tratamiento contra la ansiedad en A Coruña te está esperando.