Las discusiones de pareja son en muchas ocasiones el detonante de separaciones y divorcios. La costumbre puede generar roces y enfrentamientos, creando un ambiente tóxico que a veces hay que solucionar con ayuda de terapia. Desde nuestra clínica especializada en terapias de pareja en Coruña, te damos algunos consejos para mantener a raya la discusiones mientras aún es posible.
¿Qué hacer cuando discutes con tu pareja?
Párate y piensa
Lo primero es calmarse. ¿Cuántas veces decimos cosas sin pensar de las que luego nos arrepentimos?
Es imposible solucionar una discusión inmediatamente después de que haya sucedido. Tomaos un tiempo de unas horas, o incluso de unos días. De esta forma conseguiréis calmar las emociones y procesar mejor lo ocurrido.
Aprovecha ese momento de calma para buscar la raíz del problema. ¿Por qué se produjo la discusión?¿Qué hiciste tú para evitarla?
Muchas veces las causas son pequeños detalles que con el tiempo acaban quemando la relación. En el bucle de estrés que generan las discusiones, sobredimensionamos cosas que en otra situación no nos sentarían tan mal. Trata de verlo con perspectiva.
Deja a un lado el orgullo
Cuando hayas repasado con calma la discusión y tengas claros tus errores, es el momento de expresar lo que sientes. Aquí entra en escena el famoso orgulloso. Ser el primero en dar el paso no es motivo de vergüenza si la otra persona te importa y sientes que tienes por lo menos parte de la culpa. Guardarte lo que piensas puede hacer que se enquiste y que termine explotando más adelante, con el doble de daño para ambos.
Otra cosa que no puedes olvidar es que en las discusiones con tu pareja ninguno de los dos tiene la verdad absoluta. Casi todo es relativo y aquí es crucial escuchar a la otra persona e intentar ponerse en su lugar. Si no estás de acuerdo en algo, recuerda que los reproches nunca son la solución. Enfócate en hacer críticas constructivas, que sirvan para algo, y no te enroques en trapos sucios del pasado que solo os impiden avanzar.
Escuchar y respetar: los dos pilares
Escuchar al otro y respetar su forma de pensar son los dos mejores consejos que puedes seguir para que una discusión no pase a mayores. Olvídate de insultos, desprecios y tonos desagradables. Que el enfado no te impida atender las explicaciones de la otra persona, puede que en ellas encuentres una pista para solucionar el problema que tenéis entre manos. Es importante poner siempre el foco en las soluciones y que los conflictos no se conviertan en un tira y afloja eterno.
Aunque suene a tópico, la comunicación es la base de todo y una de las herramientas más potentes para convencer. Hablar en primera persona y decir todo lo que realmente opinas; ser breve y no dar mil vueltas a las cosas; utilizar un lenguaje asertivo y amable, dentro de lo incómodo de la situación. También es relevante el lugar y momento que elijáis para arreglar el conflicto. El momento de hablar de lo ocurrido no debería tener restricciones de tiempo y debería producirse en un lugar neutral, en el que ninguno de los dos se sienta más cómodo que el otro.
Terapia de pareja: ¿Cómo resolver una pelea de pareja?
La terapia de pareja es una de las más demandadas, una de las intervenciones psicológicas más útiles y populares. Todas las parejas pasan por altibajos. Todas tienen crisis y discusiones. Pero cuando no conseguimos salir de ellas, lo último que debemos hacer es tomarlo como algo normal y dejarlo pasar.
En las relaciones cada uno tiene su punto de vista, sus sentimientos y su perspectiva de los problemas que van apareciendo. Para solucionar dichos problemas no sólo se debe buscar ayuda psicológica sino que también se necesita motivación y ganas de solucionar esa situación. El momento para decidir acudir a terapia es cuando la relación empieza a deteriorarse, cuando se pierde la confianza y la ilusión empieza a desvanecerse.
La psicóloga en Coruña Carmen Alonso ayuda a la pareja a entender al otro y a salir de ese bucle tóxico de discusiones. Con distintas herramientas, se intentará que la pareja aprenda a resolver sus conflictos y a gestionarlos.
¿Cuándo acudir a terapia de pareja?
- Cuando hay falta de comunicación.
- Cuando hay indecisión sobre los planes de futuro.
- Cuando hay problemas en las relaciones íntimas y se pierde la atracción hacia el otro.
- Cuando se entra en rutina y se pierde la motivación.
- Cuando alguno de los dos se sienta solo.
- Cuando sólo se ven los defectos y es imposible recordar lo positivo de cada uno,
- Cuando se deja hablar y de compartir momentos o vivencias juntos.
- Cuando haya una infidelidad y no se recupere la confianza.
No siempre es fácil gestionar las situaciones desagradables y evitar entrar en un bucle de malestar. Si quieres saber cómo arreglar una discusión con tu pareja, ponte en manos del equipo de la psicóloga en Coruña Carmen Alonso, especialistas en este área, y te darán las claves y los recursos para recuperar la ilusión y la felicidad del principio.
Recuerda que es normal discutir a veces, pero hacer de ello la norma puede poner en peligro tu relación. Para que esto no ocurra, confía en nosotros.